共働き夫婦必見！3つの対策で毎日をラクにする我が家の工夫

こんにちは！めじろです。

この記事では、共働き子育て真っ最中の我が家で実践中の、毎日を楽にする対策「共働き三種の神器(食洗機、乾燥機、ロボット掃除機)の導入」「食事・買い物時短サービス(宅食とネットスーパー)の活用」「睡眠の質の向上」を紹介します。

共働き子育てを頑張るあなたの毎日を、少しでも楽にするヒントになればと思います。

時短家電「共働き三種の神器」の導入

まずご紹介するのは、「共働き三種の神器」の導入です。

これらの家電製品を導入することで、家事にかける時間を大幅に減らし、他のことに時間を使えるようになります。

いちばん優先すべきは食洗機

我が家でいちばん最初に導入したのは、食器洗い機です。食器洗いは毎日必ず行う家事の一つであり、導入により大幅な時間短縮が可能です。

我が家では平日でも朝晩2回は洗うので、1回15分として1日30分も時短できている計算です。

賃貸でも据え置き型なら使えます！我が家はパナソニックの「NP-TA4」を使っています。

おすすめの洗剤は、ぽいっと入れるだけで楽ちんの、ミューズ「フィニッシュ タブレット」です！

次点は乾燥機(付き洗濯機)

食洗機から半月程度遅れて導入したのが乾燥機です。洗濯物を干す、取り込むという手間が省けて非常に助かっています。干して取り込む時間に相当する、10分〜15分が毎日時短できます。

我が家は洗濯機と分離タイプを使用中です。洗濯終了後に乾燥機に移し替える手間はありますが、故障リスクを分散できるのと、洗濯中に乾燥を回せるのがメリットです。

分離タイプのデメリットは、先述した移し替えの手間と、背が低いと乾燥機から洗濯物が取り出しにくいところでしょうか。

でもロボット掃除機も捨てがたい

他2つから半年ほど遅れて、ロボット掃除機(右のブラーバはレンタル品)も導入し、フルコンプとなりました。

ロボット掃除機まで買うのは贅沢かな〜と半年悩んでいたのですが、買って本当に良かったです！床の水拭きと掃除機がけが毎日できるようになり、ぴかぴかの床が保てるようになりました。

時短効果は10分程度と思いますが、大変な水拭きを代わりに、しかも丁寧にやってもらえるので、時間以上に楽になりました。

食事・買い物時短サービスの活用

次に、時短サービスの活用です。

宅食サービス(ヨシケイなど)

食材がキットで届くので、献立を考える手間や買い物に行く時間が省けます。味付けも付属のタレ等で簡単にできるものが多く、お腹が空いた子供を長時間待たせずご飯が作れるのも嬉しいです。

我が家は週に3〜5日、1年ほどヨシケイを利用しています。

私は献立を考えることと買い物が苦手なので、両方を代行してくれるヨシケイには本当に助けられています。普通にご飯を作るよりは割高になりますが、共働き子育てを楽にする必要経費と考えています。

ネットスーパー(イオンなど)

https://shop.aeon.com/netsuper/nspr

我が家の場合、恐竜子供２人を連れて買い物を平和に済ますことが不可能です。そのため、自宅で商品を選べるイオンのネットスーパーを時々利用しています。

買い物にかかる時間や労力を大幅に削減できるので、助かっています。

https://shop.aeon.com/netsuper/hajimete

しかし、送料がそれなりに高いので、主に送料無料の店舗受け取りを利用しています。

https://shop.aeon.com/netsuper/nspr

我が家の最寄りイオンでは、駐車場で注文品が受け取れる「ドライブピック」が導入されています。子供を車から降ろさず買い物できてとても便利です！

睡眠の質の向上(体力を最大限回復)

最後に、睡眠の質を高める対策です。こちらの本の内容を参考にしています。

寝室にスマホを持ち込まない

人は、スマホの存在が近くにあるだけで、どうしても気になってしまいます。そしてスマホ画面が発するブルーライトは、熟睡に必須のホルモンであるメラトニン分泌を抑制してしまうので、寝る前にスマホを見てしまうと熟睡を妨げることになります。

勇気を出して、スマホを寝室に持ち込まないようにしてみましょう。我が家はスマホアラームをやめ、目覚まし時計に原点回帰しました。

セイコーの目覚まし時計「SQ775W」は、週ごとにアラームがセットできて、しかもオンオフ状況が見えるので、オフしたアラームの再セットを忘れにくいのが嬉しいです！

背骨が安定するマットレスを使う

https://www.sleep-magniflex.jp/SHOP/0014.html

1日8時間寝るならば人生の3分の1は寝具の上で過ごすことになるため、マットレス選びは重要です。

身体を回復させるためには、寝ているときに背骨を安定させることが重要だそうです。しかしマットレスは毎日使っていると、身体の一番重たい部分である腰の部分から劣化していき、背骨が安定しなくなります。

そのため、背骨の自然なカーブが歪まないマットレスを使うことと、7年程度を目安に買い替えることがおすすめだそうです。我が家は高反発のマニフレックスを使っています！

14時以降はカフェインを控える

たとえ寝る6時間前であっても、カフェインを含むコーヒーやお茶を飲めば睡眠が阻害されることがわかっているそうです。そのため、カフェインの門限は午後2時なんだとか。

我が家は紅茶・コーヒーをよく飲みますが、おやつタイムを過ぎたあとはハーブティー等のノンカフェイン飲料を飲むようにしています。

おすすめハーブティー①

夫がふるさと納税でゲットした、涸沼ハーブの里のブレンドハーブティー「グッドナイト」は、カモミールのお花がゴロゴロ入っていて贅沢です。

おすすめハーブティー②

COPECO(コペコ)のドライフルーツティーは、ここぞという時に飲むと明日も頑張れます！

普段はフルーツなしのハーブティー(スリーピーブレンド、リフレッシュブレンド)を楽しんでいます。

番外:お灸とツボ押しで疲れをすっきり

本には乗っていませんが、我が家では疲れを翌日に持ち越さないように、お灸とツボ押しも取り入れています。興味のある方は読んでみてください。

共働き子育てを工夫して乗り切ろう

共働きで忙しい毎日を送る中で、少しでも時間を作り、自分のための時間を確保すること、そして自分の身体をしっかり休めることが大切です。

今回紹介した3つの対策は、あくまで一例ですが、これらの工夫をすることで、あなたの毎日が少し楽になるかもしれません。ぜひ、参考にしてみてください。

それでは。