子供がテレビをやめられない理由と、見過ぎを防止する3つの対策

こんにちは！めじろです。

本記事は、子供のテレビ視聴時間を制限する対策として、我が家で導入中の「テレビチケット、時間が見えるタイマー、スマートプラグ・スマートリモコン」を紹介します。

テレビ時間を減らす方法については、本記事の内容を含む、こちらの記事もあわせてご覧ください。

子供がテレビをやめなくてイライラ！

育児をする上で、テレビはもはや必需品です。

時間を決めていても、子供がテレビをやめられず、いつまで見てるの！とイライラしたり、怒ってしまったり…もはや全ての親が通る道ではないでしょうか。

やめられないのはドーパミンの仕業

生き延びるために、人間には新しい情報を探す本能がありますが、これにはドーパミンという脳内報酬物質、いわゆる幸せホルモンが関わっています。

次々と真新しい情報が溢れるテレビを見ていると、脳はドーパミンを放出し、もっとテレビを見たい！と人間に仕向けます。

スマホをやめられないのと同じしくみ

子供たちは、ドーパミンレベルの急激な低下を防ごうと、テレビがやめられないのですが、これは私たちがスマホをつい触ってしまうのと同じしくみです。

テレビの見すぎにイライラしたとき、大人がスマホをやめられないことを思い出してください。子供がテレビをやめられないのも当たり前ですよね。

スマホは最新のドラッグ？！

スマホとドーパミンについては、「スマホは最新のドラッグ」とまで言い切っているこの本がおもしろいです。

テレビの時間を守ってもらうには

子供にテレビの時間を守ってもらいたいなら、ドーパミンという超強敵に打ち勝つ必要があります。

我が家の4歳児は、テレビの時間を平日は1時間20分、休日は2時間と約束していますが、下記3つを導入して約1年、ほぼ毎日約束を守ってくれています。ポイントは、見える化と自動化です。

今日テレビが見られる時間を見える化

一日のテレビが見られる時間を見える化するために、我が家はテレビチケットを導入しています！

チケット制にすることで、今日はまだ見られるなー、と一目で子供が理解できます。

マグネットシートでチケットを作る

我が家は1.5mm厚のマグネットシートに印刷した紙を貼り付けて作りました。

何度も使うので、シートは耐久性の良いぶ厚めがおすすめです。さらにシール付だと、紙を貼るのに便利です。

チケットのデザインはcanva を使用

貼り付ける紙は、canvaの「フラッシュカード」のテンプレートを利用して作りました。

チケットの枚数と時間設定

我が家のチケット1枚は20分。ジョージ・パウパト等が2話くらい見られる時間設定です。

平日は青の4枚、休日はピンクを加えて6枚です。

そしてチケットは2枚(=40分)まで同時に使っていいことにしています。

例えば平日だと、朝1枚、夕飯後2枚、お風呂後1枚のように使っている事が多いです。

今見ているテレビの残り時間を見える化

テレビが終わる前に、そろそろテレビ終わるよ〜ドーパミン減るよ〜と脳に伝えてあげると、テレビへの過集中から抜け出しやすいようです。

我が家では「残り時間が見えるタイマー」を使用中です。中央のつまみを回してタイマー設定します。

電池式の見えるタイマー

アイボリー以外にも、ピンクや青などがあります。もちろん終了時にピピピと音もなります！

最初はキッチンタイマーで運用してみたのですが、残り時間が子供にはわからない＆毎回のセットが超絶面倒で、すぐにこのタイマーを購入しました。

USB充電式の光るタイマー

電池式タイマーを実家用にして、光るタイマーを買い足しました！

USB充電式(タイプC)で電池不要のこちらは、タイマー設定中に青く点灯し、時間切れで赤く点滅するので、残り時間をより実感しやすいです。

光るので、音は通常のタイマーより小さめです。我が家の使い方では1ヶ月近く充電不要でした！

タイマーの置く位置

こんな感じに、テレビを見ているときに視界に入るところに置いています。

テレビ中も残り時間が目に入るので、テレビが消えることへの心の準備ができると思います。

タイマーの耐久性について

壊れやすいとのレビューもあるようですが、我が家の個体に関しては、10回くらい？落とされても今のところ無事です。

基本的には、子供の手が届かないところに置くのがよいと思います。

テレビ電源オフの自動化

タイマーが鳴っても、ドーパミンの仕業により、子供はなかなかテレビの電源をオフできません。

かといって親が消すと、ヘイトがこちらに向くので困りもの。

そんなときは最新技術のスマートプラグもしくはスマートリモコンを導入するのがおすすめです。

テレビのイライラはスマートに解決！

いかがでしたでしょうか。子供がルールを守りやすい環境を整えれば、テレビのイライラをスマートに解決できますよ！

ただし、何が何でも守らせる！というのは、お互いに消耗してメリットよりデメリットの方が多いと思うので、柔軟にいきましょう。ルール作りについては、冒頭で紹介した関連記事もあわせてご覧ください。

テレビから抜け出すアシストをしよう

また、見えるタイマーとスマート家電に頼り切らないのもポイントです。

テレビが終わるころに「あと5分だよー」と知らせたり、テレビの内容について質問したりして、テレビの世界から抜け出すアシストをしてあげてくださいね。

ではまた。